Manifestet kapitel 9: Restitution

Det kan ikke blive ved med at gå! 47 procent af danskerne lider af søvnbesvær. 14 procent af os er meget generet, mens 33 procent er lidt generet. Flere forskellige undersøgelser har også vist, at omkring en 1/3 af os kun får 6 timers søvn i snit pr. nat. Immunforsvaret nedbrydes og hjernens evne til at tænke klart, lære nye ting og lagre informationer i hukommelsen nedsættes. Vores evne til at vurdere og tage rationelle eller kreative beslutninger mindskes markant. Vi får langsommere reaktionstid, har større udsving i præstationer, bliver mere anspændte og langt mindre motiverede for de opgaver, der ligger foran os. Vi bliver kort sagt dårligere udgaver af os selv! Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvad restitution og søvn kan gøre for Det Langsomme Menneske: Kan man præstere (bedre), hvis man prioriterer langsommelighed og stilstand? Er søvn en genvej til succes? Hvad gør vi, hvis søvnen driller? Og hvordan gør vi det mere OK at sige: ”jeg tager lige en lur”? Medvirkende: William Kvist, tidligere professionel fodboldspiller og nu bestyrelsesmedlem i F.C. København. Lis Lyngbjerg, forfatter og specialist i ledelse og stress gennem 20 år. Manifestet for Det langsomme menneske: - Restitution er nødvendig for præstation. - Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen. - Synd med samvittighed. - Træf bevidste valg. - Søg kritisk involvering. - Kig på konteksten som beslutningen træffes i. - Vær bevidst uambitiøs. - Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet. - Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen. - Vær fleksibel og varier dit taletempo. Artikuler, træk vejret, og brug din vejrtrækning til at give din talestrøm en pause. - Hav opmærksomheden i centrum. Den hemmelige ingrediens er opmærksomhed. - Målet er at blive din egen bedste læge. Vær opmærksom og nysgerrig på, hvordan du rent faktisk har det og udvis modet til at handle på det.See omnystudio.com/listener for privacy information.