Marathon-Mythen, Hafer-Shakes & Dry January

In Folge 06 von S.P.Ä.R – Sascha & Pjär – äußerst redselig starten wir ungewohnt direkt mit einem Wunschzettel: Folgen, teilen, bewerten – weil wir mehr Leute erreichen wollen. Dann wird’s nerdig und ehrlich: Wir korrigieren unseren Marathon-Talk aus der Folge mit Ina (inklusive Mythos/Überlieferung, Quellen-Check und der offiziellen Distanz). Und danach geht’s ans Eingemachte: Ernährungsumstellung, Typ-2-Diabetes, ein Hafer-Shake aus „Die Höhle der Löwen“, Kaloriendefizit, Tracking-Apps – und warum Struktur manchmal der Endgegner ist (ADHS lässt grüßen). Zum Schluss: 24 km Winterwandern, Pläne für 40 km, und ein Dry January, der kurz von zwei Bier unterbrochen wird – mit der Erkenntnis: Logik ist im echten Leben oft nur ein Gerücht. Hinweis: keine medizinische Beratung – bei Gesundheitsthemen bitte Profis fragen.