Mario Alonso Puig: Mindfulness #4: Ejercitemos la respiración

Continuamos con las clases de Mindfulness que nos está enseñando Mario Alonso Puig. Después de tres semanas en la que hemos observado nuestros pensamientos y nuestra respiración, esta semana vamos a realizar un especial ejercicio de respiración en una secuencia de 4-7-8 ¿Que qué? Sí, respirar en una secuencia 4-7-8 (4 segundos inspirando por la nariz; 7 segundos manteniendo; 8 segundos expirando por la boca). Este ejercicio hacerlo 5 veces a la semana, apuntarlo en la libreta, y daros un premio.