Mario Alonso Puig: Mindfulness #5: Escanea tu cuerpo

Llegamos a la quinta clase de Mindfulness que Mario Alonso Puig lleva impartiendo las últimas semanas, con el objetivo de conseguir que nuestro cerebro y nuestro cuerpo esté preparado para solventar el día a día, sin que los problemas y preocupaciones (que seguirán estando ahí) no nos dejen avanzar en nuestra vida. Para ello nos ha recordado cuáles son los cuatro cimientos del Mindfulness: 1. Valorar el silencio; 2. Permanecen en el presente; 3. Atención a los sentimientos; 4. Ser observador. Por último, nos ha mandado deberes: durante 5 minutos, por la mañana y por la noche, escanearemos mentalmente nuestro cuerpo, pensando en cada centímetro de él, para focalizar nuestra atención en cada una de las zonas: espalda, pies, manos, dedos… Y, como todas estas semanas, apuntaremos los avances en un cuaderno, y nos daremos un premio por realizar la actividad.