Mất Ngủ Cả Đêm? Làm Điều Này 15 Phút Trước Khi Ngủ Là Ngủ Sâu Tới Sáng

#matngu #luuthongmau #chamsocsuckhoetainha📌 Mất ngủ triền miên, nửa đêm tỉnh giấc, sáng dậy hoa mắt chóng mặt, cổ vai gáy mỏi nhừ? 3 động tác 15 phút mỗi tối — không thuốc, không tốn tiền — giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và ngủ sâu tới sáng.----------------------------------------Mất Ngủ? Gác Chân Lên Tường 15 Phút Giúp Ngủ Sâu Tới Sáng | Cô Linh Dinh Dưỡng0:00 Mất ngủ, chóng mặt: 3 động tác không tốn tiền0:53 Bước 1 — Làm nóng vùng gáy: cửa ngõ máu lên não2:21 Bước 2 — Xoay cổ tay & vuốt ngón tay: đánh thức máu ngoại vi3:24 Bước 3 — Gác chân lên tường: bí quyết bất ngờ (có nghiên cứu)5:25 Ngủ sâu và chiều cao của con: cửa sổ vàng 10h đêm7:21 Tư vấn dinh dưỡng cho con & lời chào----------------------------------------Rất nhiều người hễ mất ngủ, đau đầu, hay có dấu hiệu thiếu máu lên não là nghĩ ngay tới thuốc bổ não — trong khi có những việc tự làm được ngay tại nhà. Vùng gáy được xem là cửa ngõ để máu lưu thông lên não, chỉ cần làm ấm và day đúng cách vài phút là cảm nhận khác. Bàn tay có nhiều đầu kinh mạch, xoay cổ tay và vuốt ngón tay giúp đánh thức tuần hoàn máu ngoại vi — hợp cả dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày. Còn gác chân lên tường là tư thế yoga giúp máu chi dưới hồi lưu về tim, giảm phù nề chân; một nghiên cứu tại Ấn Độ năm 2019 ghi nhận 15 phút mỗi ngày trong 3 tuần giúp ngủ ngon hơn và huyết áp ổn định hơn.Video mang tính tham khảo, hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ tại nhà, KHÔNG thay thế lời khuyên của bác sĩ. Người tăng nhãn áp, thoát vị đĩa đệm nặng, suy tim, huyết áp không ổn định vui lòng hỏi bác sĩ trước khi tập. Ai đang điều trị đừng tự bỏ thuốc.----------------------------------------📌 Xem thêm trên kênh Cô Linh Dinh Dưỡng:▸ Ăn chuối mỗi ngày — chuối giúp ngủ ngon thế nào: https://youtu.be/GR_T9neLaBs▸ 5 kiểu ăn sáng tưởng bổ mà đang hại cả nhà: https://youtu.be/p3MiXU0SHD0▸ Uống nước đậu đen thay nước lọc — tưởng bổ mà hại: https://youtu.be/2SXcefE8igw🔔 ĐĂNG KÝ KÊNH để nhận kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ cả nhà mỗi tuần: https://www.youtube.com/@colinhdinhduong?sub_confirmation=1----------------------------------------Một số từ khóa liên quan: mất ngủ, trị mất ngủ, mất ngủ triền miên, lưu thông máu, máu lên não, thiếu máu lên não, dấu hiệu thiếu máu lên não, khó ngủ về đêm, đau đầu chóng mặt, hoa mắt chóng mặt, đau mỏi cổ vai gáy, gác chân lên tường, ngủ sâu giấc, chống đột quỵ, chăm sóc sức khoẻ tại nhà, hormone tăng trưởng, cô linh dinh dưỡng