EPISODE · Apr 13, 2026 · 20 MIN
🇮🇷 Matwork Half Roll back - تمرینی از STOTT Pilates و جوزف پیلاتس
from 🧘♀️ Biopilates Deep Dive · host Caroline Berger de Fémynie
آموزش جامع حرکت نیمدایره بازگشتی در پیلاتساین متن به بررسی تخصصی حرکت «نیمدایره رو به عقب» در ورزش پیلاتس میپردازد که با هدف افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و تقویت ثبات لگن طراحی شده است. نویسنده با تمرکز بر جزئیات فنی، نحوه هماهنگی بین تنفس عمیق و فعالسازی عضلات شکمی را برای اجرای صحیح این تمرین تشریح میکند. در این آموزش، بر اهمیت تثبیت کتفها و حفظ وضعیت صحیح بدن برای جلوگیری از آسیبدیدگی و بهبود حالت اندام تأکید شده است. همچنین، استفاده از ابزارهای کمکی مانند کشهای ورزشی و حلقههای پیلاتس برای تنظیم شدت تمرین و درک بهتر حرکات بدن پیشنهاد میشود. در نهایت، این منبع تمرین مذکور را زیربنایی برای تسلط بر حرکات پیشرفتهتر و ارتقای آگاهی جسمانی در فعالیتهای روزمره معرفی میکند.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.
Embed this episode
Ready to play
🇮🇷 Matwork Half Roll back - تمرینی از STOTT Pilates و جوزف پیلاتس
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.