まずは体調改善①　6時間は睡眠不足？！

「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。 これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。まずは改善編①として、導入部分と「睡眠」に焦点を当てた内容、「6時間は睡眠不足？！」です。あなたの睡眠時間、実は足りていないかもしれません。ぜひお聞きください。▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。　(エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/nfed0893f0ec3 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/＃睡眠　＃睡眠不足　＃睡眠負債　＃平均6時間　＃柳沢正史　＃カラダ視点  LISTENで開く