EPISODE · Mar 13, 2019 · 15 MIN
McGill Curlup Styrkebyrån #174
from Styrkebyrån · host Styrkebyrån
Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare - professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup är en övning där du jobbar med att stärka och träna bålen. Hur gör man övningen, vad är den bra för och vem kan ha användning för den? Vem kan ha nytta av McGill Curlup? Den som har ont i ryggen Vill jobba med sitt buktryck Den som är postgravid Den som vill bygga grymma abs Övningen tränar alla magens muskler samtidigt som du håller en neutral ryggposition. Hur gör du övningen? Ligg på rygg Låt ett ben ligga platt på golvet, dra det andra böjt emot dig med fotstöd i golvet Lägg en hand under ländyggen för att jobba med- och känna att du bibehåller en neutral rygg genom hela övningen Dra in luft i magen så att den expanderar Spänn till magen som om du ska ta ett slag eller som att du hostar Res upp huvud och dina axlar som i en liten crunch Olika variationer Jobba med flera repetitioner upp och ner Jobba isometriskt (statiskt med att hålla i toppläget) Jobba med en hantel på bröstet
What this episode covers
Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare - professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup är en övning där du jobbar med att stärka och träna bålen. Hur gör man övningen, vad är den bra för och vem kan ha användning för den? Vem kan ha nytta av McGill Curlup? Den som har ont i ryggen Vill jobba med sitt buktryck Den som är postgravid Den som vill bygga grymma abs Övningen tränar alla magens muskler samtidigt som du håller en neutral ryggposition. Hur gör du övningen? Ligg på rygg Låt ett ben ligga platt på golvet, dra det andra böjt emot dig med fotstöd i golvet Lägg en hand under ländyggen för att jobba med- och känna att du bibehåller en neutral rygg genom hela övningen Dra in luft i magen så att den expanderar Spänn till magen som om du ska ta ett slag eller som att du hostar Res upp huvud och dina axlar som i en liten crunch Olika variationer Jobba med flera repetitioner upp och ner Jobba isometriskt (statiskt med att hålla i toppläget) Jobba med en hantel på bröstet
NOW PLAYING
McGill Curlup Styrkebyrån #174
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.