מדיטציה להקלה ושחרור חרדות בעזרת ביסוס העצמי החזק והחומל

רבים מאיתנו חווים חרדה, התקפי חרדה או תחושה שאנו מוצפים בפחדים ונשלטים עלידיהם. מצבים אלו פוגעים באופן משמעותי באיכות חיינו, בחוויית החיים עצמם, ופעמים רבות מובילים לבושה, ביקורת עצמית, ייאוש מעצמי ואף לשנאה עצמית. לא פעם התחושה הגופנית נפשית היא של חולשה, רעד, כאב באיזור מפתח הלב, חוסר תאבון ותשוקה לחיים וכהות כללית. בעזרת תרגול זה, המגיע מתוך הפסיכולוגיה הבודהיסטית והטיפול ממוקד חמלה, אנו מאפשרים נוכחות ומגע מרפא בחלק זה שבנו, בעזרת החלק החזק, היציב, החכם והשלו שבנו. בשפה של הטיפול ממוקד חמלה, אנו עוטפים את המערכת האדומה במערכת הירוקה ומאפשרים לריפוי להתרחש. בשפה של טיך נהאת האן, אנו לא משאירים את החלק הפוחד, את הילד או הילדה המכווצים והחרדים שבי לבד, אנו מאפשרים לכוחות של מיינדפולנס וחמלה להיות שם יחד איתו.