مدیتیشن چهار میثاق: قرارداد آزادی درونی

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛=============خوش آمدی، جان دلم. این مدیتیشن با الهام از خرد باستانی سرخپوستان تولتک و کتاب تأثیرگذار «چهار میثاق» (نوشته دون میگل روئیز) طراحی شده است. هدف این است که از باورهای محدودکننده‌ای که باعث ایجاد رنج‌های غیرضروری و تحریف واقعیت می‌شوند، فاصله بگیریم. اگر در هیاهوی زندگی روزمره و انتظارات گم شده‌ای، این چهار اصل به شما کمک می‌کند تا دوباره به خانه امن قلبت بازگردی و از آنجا قدرتمندانه با روشنی حرکت کنی.💡 چهار میثاق‌:💡میثاق اول: کلام من، خانه عشق و امنیت می‌سازد.با این میثاق متعهد می شویم به انتخاب واژه‌هایی از سر عشق و همدلی برای گفت‌وگو با خود و دیگران.💡میثاق دوم: کلام دیگران، گویای دنیای درونی آن‌هاست.با این میثاق متعهد می شویم که رفتار و گفتار دیگران را شخصی نکنیم. آگاه بباشیم که قضاوت‌ها و رفتارهای دیگران، قاصدی پیام آور از رنج‌ها، ترس‌ها و آرزوهای دیگران است و تعریف کننده ارزش و هویت ما نیست.💡میثاق سوم: پرهیز از فرضیه‌سازی و داستان‌سرایی ذهنی.با این میثاق متعهد می شویم به ایجاد یک فضای مکث بین «حقیقت» و «داستان‌هایی که ذهن می‌بافد». تمرین قدم زدن در این فضای مه‌آلود با چراغ احتیاط، کنجکاوی و پرسش‌گری به جای نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده.💡میثاق چهارم: بهترین امروز من، کافی است.با این میثاق متعهد می شویم به رها کردن فشار برای بی‌نقص بودن. پذیرش تغییرات شرایط و مراقبت صبورانه از بذرهای خواسته‌ها و رویاها، همچون یک باغبان صبور خردمند.📝 تمرین و ژورنالینگ برای ادغام و تعمیق آگاهی:پس از پایان مدیتیشن، پیشنهاد می‌کنم دفتر ژورنال خود را برداری و به سوالات زیر پاسخ دهی:📝 در این سیر و سفر درونی، چه آگاهی تازه‌ای دریافت کردی؟📝 امروز با چه کلامی می‌توانی از خود حمایت کنی و قصر عشق و امنیت دنیای درونت را بسازی؟📝 کدام حرف‌ها یا رفتارهای اطرافیان را باید به عنوان «نشانه» ببینی و شخصی نکنی؟📝 در کجای زندگی‌ بین «حقیقت» و «داستان‌های ذهنی»، فضایی مه‌آلود از فرضیات نشسته که نیاز به پرسش‌گری دارد؟📝 امروز کوچک‌ترین قدمی که می‌توانی با آگاهی برای حمایت از خود و رویاهایت برداری چیست؟🔗 در ارتباط بمانیم:اگر این مدیتیشن برای شما الهام‌بخش بود و فکر می‌کنی می‌تواند به شخص دیگری هم کمک کند، لطفاً این قسمت را با دوستانت به اشتراک بگذار.در صورت نیاز به حمایت بیشتر کوچینگ، می‌توانی از طریق ایمیل زیر با من در ارتباط باشی:✉️ [email protected]تا دیدار و گفتاری بعدی، خانه دلت روشن جان دلم. ✨دوستدارت 💝افسانه