Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 15 min

What this episode covers

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja yksinkertaista. "Kun hengität sisään, tiedät hengittäväsi sisään. Kun hengität ulos, tiedät hengittäväsi ulos." Lisäksi jokainen minuutti kun olet läsnä hengityksesi kanssa muuttaa aivojasi ja sitä kautta mieltäsi parempaan suuntaan. Harjoitus kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

Share this episode

Similar Episodes

Tuhannes käy verikokeissa

Jul 10, 2026 ·29m

Claude vs. Open Source

Jul 5, 2026 ·78m

Sote oli karmea virhe

Jul 3, 2026 ·66m

134. Likaisimmat lääkäristoorit ja Valtterin pieru

Jul 2, 2026 ·44m

Penistyöpaja 13-vuotiaille - mitä ihmettä?

Jun 26, 2026 ·45m

Miss Suomi ja kuvistunnit

Jun 26, 2026 ·16m

Similar Podcasts

GAALA Podimo Uudet jaksot uuden juontajan Valtterin Lehtisen kanssa Podimossa torstaisin. Aloita ilmainen kokeilu osoitteessa podimo.fi/kokeilu!Tervetuloa, arvoisa kutsuvieras! Gaala on rakkaiden ystävysten keskustelua arjesta ja sen glamourista – elämä kaikkine kategorioineen ansaitsee tulla puhutuksi ja juhlituksi! Podissa jaetaan palkintoja ja ansaittua huomiota maailman tärkeimmille asioille paskoista airbnb-kokemuksista deittivinkkeihin ja rankimmasta häpeän kokemuksesta kiusallisimpaan selaushistoriaan.Illan isäntinä toimivat Gaalan pioneerit Hennariikka Laaksola ja Thelma Siberg sekä uutena vahvistuksena maskotin tehtävästä akatemiaan ylennetty Valtteri Lehtinen. Kutsuvieraana pääset nauramaan pissat housussa ja myös oivaltamaan elämää ja ihmisyyttä kaikessa sen absurdiudessaan!Sinut on eksklusiivisesti kutsuttu - elämä on gaala ja sinä olet yksi tähdistä.Näyttelijäkolmikko on ystävystynyt Uusi Päivä -tv-ohjelman kuvauksissa. Rantabaari -sarjastakin tuttu Hennariikka luottaa tutkimukseen Murhakertomuksia Podimo Kuuntele kaikki Murhakertomuksia-jaksot Podimossa! Aloita ilmainen kokeilu osoitteessa podimo.fi/kokeilu!Murhakertomuksia on true crime -podcast, jonka kertomuksissa totuus on tarua ihmeellisempää. Tapausten taustalla on kolmiodraamoja, rahanahneutta, mustasukkaisuutta ja kateutta. Sarjassa ei käsitellä silmittömiä raakuuksia. Murhakertomuksia-sarjan tekijä Ria Hernesaho on entinen sosiaalialan ammattilainen Hämeestä. Hänelle mielekkäintä ajanvietettä on keittiöpsykologia hyvässä seurassa. Ria saa kuulijoilta eniten positiivista palautetta viihdyttävästä kerrontatyylistään ja värikkäistä sanavalinnoistaan. Uusi jakso julkaistaan Podimossa torstaisin. Seuraa podcastia ja varmista, että yksikään jakso ei jää väliin. IG: murhakertomuksia Murha joka tapahtui Podimo Suomen rikospodcastien tähtikaartiin kuuluva Murha joka tapahtui on suomenkielinen rikospodcast, jonka jaksoissa käydään aina yhden tai useamman rikoksen tapahtumat läpi. MJT:n kyydissä pääset kuulemaan henkirikosten lisäksi myös yhteiskunnallisista aiheista, onnettomuuksista ja mysteereistä, joita yhdistää yksi asia - tapaukset ovat selvitettyjä. Podcastia hostaa Saara Nurmo. Uusi jakso julkaistaan Podimossa tiistaisin. IG. @murhajokatapahtui, @saaralondon Kansikuva: Riitta Koukkunen Kaikki Murha joka tapahtui -podcastin jaksot löytyvät podcast- ja äänikirjapalvelu Podimosta. Tutustu Podimon podcast- ja äänikirjavalikoimaan ja aloita ilmainen kokeilu osoitteessa podimo.fi Asiastudio Asiastudio.fi Uuden ajan ajankohtaismedia, joka pureutuu uutisaiheiden taakse faktojen, asiantuntijoiden ja syvällisen analyysin kautta. Pysytään asiassa. Premium-jaksot omalla alustalla. Aloita ilmainen 14 päivän kokeilu: www.asiastudio.fi. Asiastudio app on nyt ladattavissa App Storesta tai Google Playsta.Seuraa Asiastudion kanavia somessa:Instagram: https://www.instagram.com/asiastudio.fi/Facebook: https://www.facebook.com/asiastudiofiTikTok: https://www.tiktok.com/@asiastudio.fiX: https://x.com/asiastudiofi

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Aloita meditaatio?

This episode is 14 minutes long.

When was this Aloita meditaatio episode published?

This episode was published on May 6, 2023.

What is this episode about?

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja...

Can I download this Aloita meditaatio episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.