Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoituksenmukaista ajattelua ja tuntemista. Sen lisäksi ,että meditaatio on erittäin tehokas harjoitus se myös auttaa sinua alkuun kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelussa. Voit tulla tutuksi sen kanssa ja saada ideoita omaan harjoitteluusi. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: Tärkeintä on, että yrität aidosti löytää asioita joista olla kiitollinen ja arvostava. Eikä vain, mistä ns. "pitäisi" olla. Yritä keksiä eri asioita eri kerroilla Yritä tulla tietoiseksi kiitollisuuden ja arvostuksen tunteesta kehossasi ja vahvista sitä oman huomiosi avulla. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (esim. huomiota on liian vaikea pitää harjoituksessa) suosittelen silloin palamaan helpoimpien meditaatioiden pariin.