Meditación guiada - nuclear
from Medita con Salva Hosted by Salvador González
La meditación nuclear podríamos decir que es como la práctica más básica, el núcleo de meditar que se compone de 4 pasos: 1. Traer la atención a un objeto: en este caso la respiración. 2. Ocurre la distracción: no podemos controlar la mente, va a distraerse de forma natural. 3. Notamos la distracción: esta es la parte más importante, porque aquí estamos entrenando a la mente para estar presente. 4. Regresamos la atención al objeto: aquí simplemente llevamos la atención al punto 1, de forma amable y sin regañarnos.
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