Meditación regulación emocional en momentos de crisis

Después de vivir una situación que nos hizo sentir en peligro, podemos saber racionalmente que todo está bien y, aun así, sentir que nuestro cuerpo continúa en alerta.Esta meditación es una invitación a volver al presente y ofrecerle al cuerpo pequeñas experiencias de seguridad, calma y sostén.A través de la respiración, el contacto con tu cuerpo y ejercicios sencillos de regulación, podrás acompañarte a bajar poco a poco el estado de alerta y recordar que no tienes que resolver lo que sientes desde la mente.Puedes volver a este audio cuando sientas ansiedad, miedo, dificultad para descansar o simplemente necesites sentirte sostenido.Un momento a la vezUna respiración a la vezUn día a la vez🤍Instagram: Anagomez.pe