Meditationsübung für Entspannung

Herzlich willkommen zu meiner kleinen Meditationsübung. Sie ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Versuche Dich zunächst in eine angenehme Position zu begeben. Du kannst die Übung sowohl im Lotussitz, im Sitzen auf einem Stuhl oder sogar im Liegen durchführen. Wenn Du es Dir nun bequem gemacht hast, dann machen wir zunächst einen Bodyscan. Folge den Anweisungen, denn den Bodyscan sollte man idealerweise mit geschlossenen Augen durchführen. Man geht durch den Körper und fühlt, ob es angenehm ist. Versuche Deine Position so zu ändern, dass es angenehm für Dich ist. Lass Deinem Körper und den Gliedmaßen Freiraum. Beginne mit den Füßen, gehe über die Beine und den Rücken, spüre Deine Wirbelsäule und den Kopf.Kreativ & Life Coach | Andreas ScholzHeilpraktiker für Psychotherapiehttps://kreativgeloest.com/