Медитация 10 минут: успокоить ум и вернуть себе опору

Эта медитация — пауза, в которой можно выдохнуть.Всего 10 минут, чтобы замедлиться, отпустить лишние мысли и почувствовать, что внутри становится тише.В этой практике: • Мягкое дыхание, которое снимает напряжение • Визуализация, помогающая отпустить тревогу • Состояние внутренней опоры и уверенности • Принятие своих чувств без осужденияЭта медитация подойдёт, если: • Вы чувствуете беспокойство или напряжение • Трудно сосредоточиться • Нужна пауза в потоке дел и мыслейВам не нужно иметь опыт медитаций — просто устройтесь удобно и позвольте себе 10 минут тишины и заботы о себе.Включайте эту медитацию, когда нужно быстро восстановить внутреннее равновесие.10 минут тишины могут изменить весь ваш день.