MEDITAZIONE ANTI-IRA “DEI 3 MINUTI”

Caro ascoltatore, questa pratica è stata sviluppata dai creatori del protocollo MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy. Trattasi di una mini-meditazione che fa da ponte tra le meditazioni formali, informali e il nervosismo che ci ritroviamo ad affrontare nella vita di ogni giorno. Questa brevissima pratica ha la capacità di disinserire il pilota automatico e di riportarti nel presente.  Si usa per interrompere periodicamente le attività giornaliere, quando vorremo, per riuscire a riportarci costantemente alla consapevolezza, riprendendo il controllo di noi stessi.  Dovresti utilizzarla quando ti sentirai alterato, sotto pressione e i pensieri rischiano di risucchiarti nel loro vortice. Consente di riconnettersi al momento presente, al qui e ora in appena tre minuti.  Comprenderà tre fasi distinte di circa un solo minuto ciascuna: Con la fase 1 – Tornerai consapevole  Con la fase 2 – Ti Raccoglierai in te stessoCon la fase 3 – Ti espanderai. Dovrai volontariamente pianificare ed ascoltare in cuffia tale tecnica nei momenti della giornata, in cui sarai nel mezzo delle attività!  Con il tempo e la pratica abitudinaria, sarai in grado di introdurre questa tecnica, spontaneamente nei momenti in cui ti sentirai più stressato o in cui starai sperimentando qualcosa di spiacevole, senza l’intenzione di bloccare le esperienze difficili, ma per riportare noi stessi, più consapevoli alle nostre reazioni.  Infine, noterai che anche l’emozione più sgradevole, è transitoria. Anche sotto le nubi più nere, sarai sicuro che il sereno arriverà sempre.  Buona esperienza e attendo tuo feedback! _________________________________ ECCO TUTTI I NOSTRI SERVIZI IN UN SOLO LINK: https://linktr.ee/tonylocorriere ----------------------------------------------------------- ➤ CONSULENZE & CONTATTI: 📩 Business Mail - [email protected] ----------------------------------------------------------- ➤ LASCIAMI UNA DOMANDA O UN COMMENTO! Risponderò direttamente, quanto prima! Ti ringrazio sentitamente per il tempo che mi hai devoluto! Diritti Riservati by Tony Locorriere di investosudime.com - “Quello degli allegati”!