MEDITAZIONE INFORMALE CAMMINATA CONSAPEVOLE - GUIDATA DA TONY

Ciao da Tony, oggi presentiamo la nostra meditazione informale da esercitare mentre cammini perchè ogni camminata è un’ottima opportunità per imparare ad esser consapevoli a se stessi, sfruttando le tante situazioni quotidiane in cui, appunto, camminiamo! Pensa a momenti come il recarsi al lavoro, uscire per commissioni, momenti in cui sei arrabbiato e vorresti rilassarti, sono tutte occasioni in cui potresti meditare informalmente e trarne grandi benefici. La maggior parte di noi cammina con il pilota automatico, sembriamo degli automi, spesso ricurvi sui telefoni. Facci caso! Se poi abbiamo molti impegni, aumentiamo la velocità in maniera automatica, aumenta il battito cardiaco, la pressione e l’ansia, sentendoci esauriti ogni sera, vero? Camminare consapevolmente nella vita quotidiana, significa prendere il controllo di te stesso, rallentare ed essere consapevole per vivere un’esperienza più vivida e reale. Possiamo realizzarlo portando l’attenzione alla sensazione complessiva del ritmo del corpo in movimento e alla respirazione, rallentando il passo, per meglio ossigenarsi e rilassarsi. L’importante è rivolgere l’attenzione il più possibile all’esperienza sensoriale. Se faticherai a concentrarti, consiglio l’utilizzo di un app metronomo gratuita con la quale potrai più facilmente avere un ritmo da seguire senza distrarti. Ognuno adatta un metodo personale che risponde alle proprie esigenze, e che può variare di volta in volta, in base alle condizioni mentali in cui ci troviamo in un determinato momento. Con la pratica quotidiana, ti insegnerò ad ossigenarti e a rallentare il tuo ritmo per aiutarti a calmare la mente agitata e a modulare la respirazione ai tuoi passi per intervenire così sul sistema autonomo parasimpatico, importante regolatore del relax. Ricorda sempre che l’importante è … non smettere mai di sperimentare nella direzione della tua crescita!