Meditazione per dormire il rituale serale per lasciare andare | Ep. 88

Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a lasciare andare la giornata, i pensieri rimasti in sospeso e i pesi che ti porti dietro senza nemmeno accorgertene.Ti accompagno in questa pratica da un luogo speciale: sto registrando dalla Thailandia, da Chiang Mai, in un momento della mia vita che mi sta insegnando proprio questo, il valore di rallentare e lasciare andare ciò che non serve più portare con sé.Questa meditazione guidata per dormire ti accompagna passo dopo passo:un piccolo esercizio per riconoscere, senza giudizio, cosa stai trattenendo della tua giornatauna frase guida da ripetere a te stessa, "Per oggi, scelgo di lasciarlo qui"tre respiri lenti per chiudere la giornata, "Raccolgo quello che mi serve" e "Lascio andare quello che non devo portare con me"un piccolo gesto simbolico per dire al corpo e alla mente che la giornata è finita davveroNon è una pratica per fare di più o per essere perfette. È un modo gentile per concederti uno spazio, per ricordarti che il riposo non è un premio da meritare, ma un bisogno reale, una forma di rispetto verso te stessa.INDICE:00:00 Benvenuta dalla Thailandia: il mood di Chiang Mai01:23 Perché a sera la mente continua a correre04:09 L'esercizio06:32 Il respiro di chiusura09:43 La riflessioneDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/