EPISODE · Jan 23, 2022 · 1H 19M
MEDLEY #2 รวมวิธีกู้ร่างพัง สุขภาพดีขึ้นจริง
from Health Hacker · host THE STANDARD
เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีสร้างนิสัยใหม่ เพื่อกอบกู้สุขภาพที่กำลังจะใกล้พัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายแบบถูกวิธี การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มน้ำ ไปจนถึงการนอน เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน 00:00 อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร 13:12 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน 24:29 ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรลับเพื่อสร้างภูมิให้แข็งแกร่งสู้โควิด 33:12 นอนอย่างมีคุณภาพ กุญแจสำคัญสำหรับคนที่อยากถนอมวัยหนุ่มสาวให้ยาวนาน 45:06 ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ? 55:25 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง
What this episode covers
เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีสร้างนิสัยใหม่ เพื่อกอบกู้สุขภาพที่กำลังจะใกล้พัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายแบบถูกวิธี การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มน้ำ ไปจนถึงการนอน เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน 00:00 อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร 13:12 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน 24:29 ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรลับเพื่อสร้างภูมิให้แข็งแกร่งสู้โควิด 33:12 นอนอย่างมีคุณภาพ กุญแจสำคัญสำหรับคนที่อยากถนอมวัยหนุ่มสาวให้ยาวนาน 45:06 ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ? 55:25 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง
NOW PLAYING
MEDLEY #2 รวมวิธีกู้ร่างพัง สุขภาพดีขึ้นจริง
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Apr 21, 2026 ·13m
Apr 19, 2026 ·16m
Apr 17, 2026 ·13m
Apr 13, 2026 ·11m
Apr 11, 2026 ·16m