Medytacja w ruchu, pieszo lub na rowerze

Dzisiaj wreszcie! Długo wyczekiwana! (od dawna chciałam ją napisać) medytacja, którą możecie robić, kiedy jesteście w drodze. Jest długa, i ma wiele instrukcji- obejmuje wszystkie nasze zmysły, więc możecie ją robić wyrywkowo/ częściowo. Czyli w tym ćwiczeniu idąc z miejsca na miejsce, lub jadąc rowerem skupiamy się albo na samej czynności chodzenia/jechania, na ciele, na doznaniach zmysłowych, co widzimy, czujemy, słyszymy itp. Dzięki temu możemy wprowadzić uważność w swoje codzienne życie i zamiast np. szarpać się z psem na smyczy żeby szybciej sikał ;) cieszyć się spacerem, zamiast (jadąc na rowerze) myśleć o tym ile jeszcze mamy pracy i że to okropne -zauważyć ile ciekawych rzeczy jest dookoła nas. Będę wdzięczna za pozytywne komentarze- dzięki nim mam motywację do pisania i nagrywania medytacji. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(