Medytacja - Współczucie - Uwaznosc

ćwiczenie rozwijające współczucie, jak wyrażać współczucie, ciepło, mądrość, odpowiedzialność zarówno w stosunku do innych jak i dla siebie. Ćwiczenia z książki Mary Wellford The Power of Self-Compassion (za zgodą) ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(