每天十分鐘肩頸好輕鬆！

主持人：朱衛茵、西恩 來賓：瑜珈老師 張以昕 主題：每天十分鐘肩頸好輕鬆！ 青春健身教室開課囉~ 每日必做的肩頸伸展練習！ 肩頸痠痛幾乎是大部分的朋友共有的困擾，常常上了一整天的班，頸部肩膀都緊到不行，甚至無法安眠。若是沒有睡好，落枕了，隔天感覺更是糟糕，連脖子都沒辦法轉動了，輕輕動一下便疼得不得了。 如果每天能花十分鐘，做幾個簡單的肩頸伸展動作，也許就能讓頂叩叩的肩頸變得舒服許多，遠離疼痛，現在就讓我們一起來練習吧！ 運動清單： 1.抬手伸展配合呼吸 2.手臂轉圈伸展 3.頸部的三個伸展 (低頭抬頭、左右側、十字手交叉轉頭) 4.肩頸旋轉 5.四足跪姿抬手 6.擦地板練習 7.坐姿貓牛式 一起動起來~ 影片連結：https://youtu.be/2DUkGoTS_Fg ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting