每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症｜理事長講堂EP49

本集重點： 樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相 想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！ ❌ 驚人真相：每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量！ 台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 （沒錯！就是那位奧運、亞運國家隊隊醫！🥇） 🔥 爆料三大運動關鍵： 1️⃣ 做對運動 - 想長肌肉？重力訓練才是王道！ 2️⃣ 做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數！😤 3️⃣ 注意安全 - 別「跑著去，躺著進醫院」！ 🎙️ 立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答！ 重點時間軸： 02：35 為什麼很多人不運動？癥結點為何？ 06：30 要讓運動效果充分發揮，可以這樣做！ 13：20 膝蓋不好就去游泳？可是有人有困難… 18：35 人生勝利組，很多都在瘋三鐵 20：25 前十字韌帶，在這些情況很容易受傷！ 文章連結：https://reurl.cc/aeK2VG 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl5am3ram00m001082k7sfhr5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5am3ram00m001082k7sfhr5/comments Powered by Firstory Hosting