Mejora tu grado en escalada de manera segura. Entrenador y fisioterapeuta especializado en escalada

Hoy nos sentamos con Alfredo, entrenador y fisioterapeuta especializado en escalada (Instagram Alfredo: https://www.instagram.com/alfrodo.o/). Una charla cargada de aprendizaje, risas y verdades incómodas que todos los escaladores tenemos que escuchar (sí, tú también, el que calienta dos minutos y ya está para encadenar).Hemos dividido la entrevista en 5 bloques para que te sitúes al instante y vayas directo a lo que más te interese:🧩 BLOQUES PRINCIPALES1️⃣ Lesiones más comunes en escaladaTipos de lesiones, diferencias entre agudas y por sobrecarga, por qué los dedos dicen “hasta aquí hemos llegado” y qué está pasando con los hombros en el mundo indoor.2️⃣ Prevención & calentamiento inteligenteCómo calentar DE VERDAD (y no ese teatrillo de 30 segundos), movilidad útil, flexibilidad aplicada a la roca y las rutinas que Alfredo recomienda para llegar fino a la sesión.3️⃣ Entrenamiento seguro y progresivoCómo no quemar etapas, por qué las suspensiones no son para todo el mundo y cómo aprovechar tu reserva de adaptación sin jugar a la ruleta rusa con tus poleas.4️⃣ ¿Me lesioné? Recuperación sin dramasQué hacer, qué NO hacer, cómo saber cuándo parar y cómo evitar caer en el ciclo de “me rompo ⇒ descanso dos días ⇒ me vuelvo a romper”.5️⃣ Rendimiento a largo plazoCómo escalar mejor durante años, mantener un cuerpo durable y qué trabajar si quieres pasar de estancado a desbloqueado (técnica, mente, fuerza… el combo completo).Además hablamos de miedos, de cómo aprender a volar sin sufrir, de la presión en los niños que compiten, del ego en el roco y de por qué entrenar solo lo que te gusta es una trampa muy fina.Si te mola la escalada, este episodio es para ti.Dale play y disfruta. 💛🧗_____________________________________________________________________RRSSInstagram Alfredo: https://www.instagram.com/alfrodo.o/Instagram Gobi: https://www.instagram.com/gobi.podcast/_____________________________________________________________________00:00 Introducción04:55 Lesiones más comunes en escalada20:55 Prevención, Calentamiento y cuidados básicos30:30 Entrenamiento seguro y progresivo55:10 ¿Qué pasa si me lesiono? Qué hacer y sobretodo qué NO hacer01:01:01 Mejora y rendimiento a largo plazo_____________________________________________________________________Libros de interés:-Entrenamiento de escalada basado en la evidencia científica (Sergio Consuegra)-Un movimiento de más... (T. Hochholzer, V. Schoeffl)-Wolfgang Güllich, Una vida en la vertical (Tilmann Hepp)-Guerreros de la roca. Entrenamiento mental para escaladores (Arno Ilgner)-Licencia para escalar (Udo Neumann)-Aúpa Pou, una vida encordados (Eneko e Iker Pou)-El desafio de los cuatro elementos (Eneko e Iker Pou)_____________________________________________________________________#escalada #climbing #climbers #escaladadeportiva#boulder #rocodromo #rockclimbing #climbinglife#climbinglifestyle #vadeclimb #climbinglove #climbingtraining#entrenamientodeescalada #trainingclimbing #climbingcoach#entrenamientofuncional #fuerzadededos #fingerstrength#hangboard #campusboard #progresion #periodizacion#lesionesescalada #injuryprevention #climbinginjury#prevencionlesiones #fisioescalada #rehabescalada #injuryrecovery#sobrecarga #tendones #poleas #saluddeportiva#escaladasegura #calentamiento #movilidad #flexibilidad#entrenamientointeligente #progresionreal #miedovolar#vueloescalada #tecnicadeescalada #psicologiaescalada#rendimientodeportivo #supercompensacion#escaladaroca #sportclimbing #rockclimber #outdoorclimbing#viasdeescalada #bloque #boulderinglife#escaladaespaña #roco #rocodromoespaña #climberespañol#entrenadorescalada #fisioescaladaespaña#deporte #salud #fuerza #movimiento #rendimiento#podcastescalada #podcastdeporte #entrevistasdeportivas#educaciondeportiva #motivaciondeportiva#parati #entrevistas #viral #shorts #gobipodcast #podcast