Melatonin & Cortisol: Wie du Hormone steuerst & besser schläfst

Melatonin und Cortisol sind zwei Hormone, über die ständig gesprochen wird – aber was machen sie eigentlich wirklich mit deinem Schlaf? In dieser Folge schauen wir uns an, was bei Schlafmangel im Körper passiert, warum Regeneration, Muskelaufbau und Konzentration darunter leiden und wie du mit einfachen Strategien deine Schlafqualität verbessern kannst. Außerdem geht es um die Frage, ob Melatoninsprays wirklich sinnvoll sind.