メンタルに効く食習慣

メンタルに効く１１の食習慣を紹介します。   食事は以下の習慣があるとメンタルに効きます。 もちろん健康寿命も延びます。   1. 30回以上噛む。 2. スマホ、テレビなどの「ながら食い」をしない。 3. 「いただきます」で５秒感謝する。（身体、食物、作り手、地球） 4. パンよりご飯。できれば玄米。 5. 肉より魚。 6.もちろん野菜。 7. 白砂糖は麻薬だと思う。 8.何を食べるかより何を食べないか、飲まないか。血管をきれいに。 9. サプリも適度に活用。 10. 40才以上の人は必ず一度は大腸内視鏡検査を。 11. 僕個人は断酒歴17年ですが超快適です。   できる習慣を取り入れてみてください。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。