"Mi hija es mi mayor motivación para mantenerme en forma." - Gerson Garrosa

Si tienes un hijo o una hija pequeñas y crees que no se puede hacer deporte, este episodio es para ti. Gerson Garrosa es padre, atleta y profesor universitario. Hoy te explica cómo consigue hacer deporte con su hija, destacando la importancia de la actividad física, tanto para él como para ella. Hablamos de sus estrategias y anécdotas para integrar el ejercicio en la vida familiar y motivar a su hija a ser activa desde pequeña. 0:00 - Introducción 0:41 - ¿Quién es Gerson Garrosa? 2:32 - Asignatura: Actividades Físicas en el Medio Natural 4:52 - Método "Estirar la manta" 12:00 - ¿Por qué hay personas que no les interesa la actividad física? 13:27 - Introducir a los hijos a la Actividad Física 15:29 - Estrategias para integrar ser padre y hacer ejercicio 23:00 - Actividad Física con su hija en la Montaña 27:53 - Elegir un entorno estimulante 29:32 - Dejar las excusas y hacer ejercicio siendo padre 32:01 - Estimular fuerza de agarre en niños 36:29 - ¿Cumpleaños o salir a hacer deporte? 40:11 - Usar las mañanas 42:11 - Paciencia ante los inconvenientes 45:31 - Padres sedentarios con hijos que necesitan actividad 50:44 - Beneficios del ejercicio en la vida cotidiana 56:37 - Estrategias para motivarse 58:46 - ¿Qué pasa cuando realmente no puedo hacer ejercicio? 1:00:25 - Hacer ejercicio con tus niños para dormir mejor todos 1:05:45 - Reaccionando a Reels Instagram de Gerson https://www.instagram.com/gerson_garrosa/ Instagram de WanderMind https://www.instagram.com/wandermindpodcast