Mi rutina de gym para volverme un Dios griego

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#301. La rutina de empuje, tirón, pierna es la que llevo siguiendo desde hace 2 años progresando paulatinamente con las cargas. Hay mucha "bro-science" que dice que hay que cambiar continuamente de estímulo, pero no le veo el sentido. Hoy indagamos en la rutina de gimnasio push-pull-legs. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/301 • Episodios exclusivos + comunidad: https://sociedad.ninja/ (0:00) Intro (4:11) Armablanda: ropa fitness (6:53) Qué es una rutina de empuje/tirón/pierna (12:21) Ejercicios compuestos (19:18) Series y repeticiones (24:33) Progresión en cada entreno (27:17) Cuantos días entrenar (28:42) Frecuencia de entrenamiento por músculo (29:22) Ventajas de la rutina (32:37) Desventajas de la rutina

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This episode was published on December 21, 2021.

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#301. La rutina de empuje, tirón, pierna es la que llevo siguiendo desde hace 2 años progresando paulatinamente con las cargas. Hay mucha "bro-science" que dice que hay que cambiar continuamente de estímulo, pero no le veo el sentido. Hoy indagamos...

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