秒睡：幸福人生的睡眠秘诀

这是一档播客节目，采用双人对话访谈形式，主持人是兔子阿蒙，嘉宾是陈玉成教授，我们是合作多年的搭档，陈玉成教授是心理学博士、中国传统文化研究员，今天播讲的主题是“秒睡：幸福人生的睡眠秘诀”，内容主要来自一本关于睡眠健康的书籍。本书由刘毅君撰写，全面探讨了失眠的原因，包括现代经济社会对睡眠时间的剥夺、心理问题（如认知偏差和情绪困扰）、生活习惯、饮食、运动和环境因素等。作者旨在帮助听众通过腹式呼吸、情绪释放、798呼吸法、伸展运动和自我催眠等多种实用方法，实现快速入睡、提高深度睡眠质量、并获得神清气爽的觉醒体验。作者强调睡眠管理是时间管理的核心，旨在帮助听众掌控睡眠，从而掌控更幸福的人生。