Miksi laihdutus epäonnistuu niin usein? | Jääkaapilla Patrik Borg

Miksi syöminen on nykyään niin vaikeaa, vaikka tietoa on enemmän kuin koskaan?Jääkaapilla-podcastissa ravitsemusasiantuntija sekä laihdutustutkija Patrik Borg avaa jääkaappinsa ja kertoo, miksi pysyvä hyvinvointi ei synny täydellisestä ruokavaliosta vaan toimivasta arjesta. Keskustelussa puretaan yleisiä ravitsemusmyyttejä, puhutaan painonhallinnasta, ruokasuhteesta ja siitä, miten tavallinen syöminen voi olla yllättävän hyvä ratkaisu.Jääkaapilla on podcast, jossa jääkaapin kautta avautuu kokonainen elämä. Jokainen vieras tuo mukanaan kuvan omasta jääkaapistaan, ja sen äärellä syntyy keskusteluja ruoasta, arjesta, paheista, elämästä ja ihmisestä kulissien takana.Ohjelman tuottaa ja julkaisee Podcastory. Juontajana toimii Eetu Koho. Yhteistyöt: ⁠[email protected]⁠Seuraa Jääkaapilla-podcastia somessa: Instagram: ⁠ / ⁠jaakaapilla Facebook: ⁠ / ⁠jaakaapillaTikTok: ⁠ / jaakaapilla⁠ Jaksossa mukana: Patrik Borg: / patrik.borg Eetu Koho: / eetu.onkilaite00:00 Intro00:40 Ovatko proteiinipirtelöt oikeasti terveellisiä?02:30 Patrik Borgin jääkaappi kolmella sanalla06:06 Mikä menee suomalaisen syömisessä yleensä pieleen09:47 Kuinka paljon aamiaisella pitäisi oikeasti syödä?13:13 Suurimmat virheet tavallisen suomalaisen ruokavaliossa15:47 Miksi syömisestä tulee monelle liian vaikeaa?18:15 Miksi kielletty ruoka alkaa himottaa?22:59 Miksi lihavuudesta on tullut kansanterveysongelma26:16 Pitäisikö koulussa opettaa painonhallintaa?30:51 Näin rakennat itsellesi toimivan ruokavalion36:07 Kuinka moni suomalainen syö oikeasti hyvin?41:26 Näin opit kuuntelemaan kehoasi uudelleen44:55 Mitä tehdä, jos stressi vie kaikki voimat?49:30 Makeanhimo ja tunnesyöminen – mistä ne syntyvät55:20 Voiko herkuista päästä eroon ilman jatkuvaa taistelua59:40 Voiko syömiseen oppia suhtautumaan rennommin01:00:56 Mistä tunnistaa, että stressiä on oikeasti liikaa?01:02:30 Voita ja suolaa – kuinka vaarallisia ne oikeasti ovat?01:06:50 Mitä liiallinen suola tekee elimistölle?01:07:45 Rasvat – mitä kannattaa syödä enemmän?01:10:50 Täysrasvaiset vai kevyet maitotuotteet?01:14:40 Hiilarit pois vai pätkäpaasto – toimivatko ne?01:17:55 Ei ole yhtä oikeaa dieettiä01:20:59 Kannattaako laihduttaa tasaisesti vai jaksoissa?01:22:18 Miksi viikonloppuna syöminen karkaa käsistä?01:26:49 Näin katkaiset arki–viikonloppu -kierteen01:28:34 Mistä makeanhimo oikeasti syntyy?01:32:30 Kuinka paljon herkkuja voi syödä?01:33:40 Näin opetat itsesi eroon herkkuhimosta01:36:58 Onko sokeria pelätty liikaa?01:39:15 Milloin herkuttelu on oikeasti ongelma?01:40:48 Onko kyse oikeasta tunnesyömisestä?01:43:10 Milloin syömisongelmiin kannattaa hakea apua?01:46:40 Patrik Borg vastaa katsojien kysymyksiin01:54:06 Puolustuspuheenvuoro 01:59:11 Patrik Borgin viimeinen ateria