敏感人自救 | 我是如何摆脱焦虑型依恋 变成安全型依恋人格的

▶️本期主题◀️我是如何从焦虑型依恋，慢慢走向安全型依恋的这一期分享我在亲密关系里的成长转变。▶️四种依恋类型简述◀️* 安全型：亲密但独立* 焦虑型：害怕失去，容易想多* 回避型：害怕亲密，保持距离* 混合型：又想靠近又想逃避▶️我在关系中的焦虑表现◀️虽然童年并不典型焦虑型，但在恋爱中我出现了很多焦虑特质：* 迅速上头* 想很多、缺乏安全感* 查手机、因社交媒体吵架* 情绪敏感、持续焦虑* 情绪高度受伴侣影响这些让关系变得消耗，也最终导致分手。▶️分手后的改变◀️单身一年，尝试 dating app，接触西方多边形约会文化，在不适应中学会反思。慢慢意识到：* 过度依赖对方获得安全感* 用控制代替沟通* 没有真正表达需求▶️我的改变方式◀️* 接受偶尔焦虑，但不被它控制* 学会有效沟通，表达真实感受* 转移重心，建立自己的生活* 把安全感拿回自己身上安全...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿