Mindful eating: meditazione della frutta

Occorrente: un frutto.Il più delle volte mangiamo con il pilota automatico inserito, di corsa, con le preoccupazioni e le ansie legate alla nostra giornata. Ma se riusciamo ad essere consapevoli di ciò che mangiamo possiamo davvero gustare quello che portiamo alla nostra bocca. Così possiamo trasformare qualcosa di sano per il nostro corpo, in beneficio per la nostra mente!Durante questa pratica farai un assaggio di consapevolezza. Mangerai un frutto dedicando a lui la tua totale attenzione. Quando lo mangerai ti limiterai a concentrarti sul fatto che stai mangiando un frutto, lasciando andare tutti gli altri pensieri che non riguardano il percepire il frutto.L’ideale per questa pratica è un frutto stagione abbastanza grande, come una mela. Evita frutta piccola come uva o ciliegie. In base alla stagionalità puoi scegliere quindi una mela oppure un’albicocca.Prendi dal frigo o dalla dispensa un frutto di stagione, lavalo e asciugalo. Prima di dare un morso aspetta e inizia questa pratica.---Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.Scopri di più su:https://www.occhidigiraffa.com