[MINI-ÉPISODE] Ce que vous pouvez faire dès la maternité après l'accouchement

📱 Instagram:  @clarisseernoux 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast50% des femmes se blessent en reprenant la course à pied trop tôt après l'accouchement. Et pourtant, le repos strict n'est pas non plus la solution. Alors, que dit vraiment la science sur la reprise du sport en postpartum ?Dans cet épisode, je vous partage toutes les dernières recommandations scientifiques pour reprendre le mouvement après l'accouchement, sans vous faire du mal et sans culpabilité.✨ Ce que vous allez découvrir :🫁 Pourquoi la respiration diaphragmatique est le premier geste à faire dès la maternité🏥 Ce que vous pouvez faire dans les premières heures après l'accouchement (césarienne ou voie basse)💪 Les exercices de périnée recommandés scientifiquement (kegels : le protocole exact)📉 Les chiffres qui changent tout : -37% de fuites urinaires, -52% de symptômes dépressifs, -45% de risque de dépression du postpartum grâce à l'activité physique🏃‍♀️ La vérité sur la course à pied en postpartum Vous vous demandez peut-être...Quand est-ce que je peux vraiment reprendre le sport après mon accouchement ? Est-ce que je dois attendre 6 semaines ? Et si je n'ai plus d'énergie, pas le temps, pas envie ?La réponse n'est pas la même pour toutes. Mais une chose est sûre : ni le repos total, ni la reprise brutale ne sont vos alliés. Le mouvement adapté, lui, peut tout changer — pour votre corps, votre sommeil, et votre santé mentale.#postpartum #reprisedustsport #sportaprèsaccouchement #périnée #postpartumfitness #maternité #santefemme #grossesse #abdominauxprofonds #dépression postpartum #podcast #bienêtre #maman #césarienne #rééducationpérinée #mouvementpostpartum #pilatespostnatal #yogapostnatal #corseàpied #santémentaleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.