[MINI-ÉPISODE] Périnée et grossesse : tout ce qu'on ne vous dit jamais

Découvrez mes programmes🧘‍♀️ https://www.clarisse-ernoux.com/Suivez-moi sur mes réseaux:📱 Instagram:   @clarisseernoux Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes.✨ Ce que vous allez découvrir :✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux)✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...)✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate)On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum.---#grossesse #sportenceinte #maternité #périnée #pilates #yogaprénatal #postpartum #accouchement #santefemme #bienêtre #podcast #grossessesaine #mouvement #renforcement #mobilité #diabètegestationnel #préparationaccouchement #mamans #feminité #santéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.