Mini-Lecture: Die Wissenschaft des Einschlafens

Einschlafen ist kein Zufall – sondern ein präzise gesteuerter Prozess im Körper. In dieser Mini-Lecture erklärt Dr. Patrick Vavken, was wirklich passiert, wenn wir in den Schlaf finden.Warum schaltet das Gehirn in fremder Umgebung nur halb ab? Welche Rolle spielen Licht, Routinen und die innere Uhr? Und wie lassen sich Schlafhygiene und Alltag so anpassen, dass der Körper schneller in den Ruhemodus kommt?Kurz, fundiert und praxisnah: Die wichtigsten Mechanismen, Tipps und wissenschaftlichen Insights rund ums Einschlafen – kompakt erklärt.