Mini-Lecture: Sauna, Eis & Wissenschaft – Physiologie statt Hype

Was passiert eigentlich wirklich mit deinem Körper in der Sauna oder im Eisbad?💡In dieser Mini-Lecture vertieft Dr. Patrick Vavken die physiologischen Mechanismen von Hitze- und Kältereizen:• Warum regelmäßige Saunagänge fast wie Ausdauertraining wirken• Wie Cold Exposure deine Stimmung, deinen Fokus & Stoffwechsel pusht• Wieso Eisbäder direkt nach dem Krafttraining kontraproduktiv sein können• Was "interozeptive Akzeptanz" bedeutet – und wie du mentale Resilienz trainierst• Und was Studien aus Japan über heiße Bäder und kognitive Leistung zeigenFundiert, kompakt & evidenzbasiert – ohne Show, nur Substanz.