👀 (Mini) Meditación para reiniciar tu atención

Cuando trabajamos, tendemos a creer que somos capaces de hacer un "multitasking" y hacer más de una cosa a la vez, o quizás creer que podemos pasar rápidamente de una tarea a la otra, como si fuésemos un computador que pasa de una aplicación o programa a otro. La verdad es que no tomamos en cuenta el "residuo cognitivo" que la tarea anterior traía. ¿Qué es el residuo atencional? El residuo atencional es el fenómeno de seguir pensando en la tarea anterior, cuando estamos tratando de enfocarnos en la tarea actual. Esto pasa mucho si cambias rápidamente de una tarea a otra. Es como si quedásemos "enganchados" en la tarea anterior (o trabajo, conversación, etc.), e intentas pasar el 100% de tu atención a una nueva tarea. Asumimos que somos capaces de poder cambiar nuestra atención de forma más rápida, pero la verdad es que esto puede pasarnos con muchas cosas. Podrías quizás recordar cuando tuviste un problema con alguien, y no podías dejar de pensar durante días sobre el problema en si. Estos pensamientos se mantienen más en la mente, puesto que tienen también una importancia emocional para nosotros. Ya sea con alguien que queremos, una conversación, o una simple tarea, deberíamos ser más compasivos con nosotros al momento de pasar de una tarea a otra, y una excelente forma de poder generar una buena transición, es poder crear un espacio de "pausa" entre dos tareas. Y esta meditación está muy orientada a entregarte esta breve pausa. Conocernos nos permite interactuar mejor con nosotros mismos, y actuar también mejor con nuestro ambiente. ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com