MMR #29: Progressing Beyond EP. 02 - Prep, Progressionsschemen, Overreaching & Deadlifts

Die zweite Episode Progressing Beyond ist online, dieses mal werde ich von Toni interviewt. Wir sprechen über den letzten Minicut und die darauf gefolgten 2 Zyklen im Aufbau, Overreaching, unterschiedliche Progressionsschemen, Kreuzheben für Hypertrophie, den Ausmaß an Schlaf, meine Entscheidung bezüglich der Prep und vieles mehr! Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/8PLz_Npp2Rw 0:00 Intro 2:25 Update von Entoni 4:18 Wann war Jans letzter Mini-Cut und wie laufen seine Aufbau-Zyklen seitdem? 6:41 Unterschiede in verschiedenen Muskelgruppen 9:55 Meinung zum Overreaching 13:20 Jans Progressionsschema 15:58 Jans Vorgehen im Kreuzheben 17:35 Wann war der Mini-Cut und wie war sein Progress danach? 22:00 Jans Vorgehensweise für Deloads 27:30 Erster Mesozyklus vs. Zweiter Mesozyklus nach dem Mini-Cut 29:53 Der Einfluss von Schlaf 32:30 Geschehnisse im ersten Mesozyklus 42:44 Jans Entscheidung zur Contest-Prep 45:46 Was Jan verbessern möchte 51:28 Wie wichtig ist Posing? 55:40 Was gegen eine spätere Contest-Prep spricht 56:21 Was in Zukunft kommt 58:00 Entonis Melatonin-Gewohnheiten 59:01 Essen in der Off-Season 01:02:01 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training/ Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: [email protected]