من ذهن آگاه هستم

کریستف آندره، روانپزشک مشهور فرانسوی، در کتاب من ذهن آگاه هستم قصد دارد تا به افراد کمک کند و به وسیله‌ی ذهن‌آگاهی از اضطراب و افسردگی رها شوند و زندگی آرام و شادی را تجربه کنند. همانطور که از عنوان کتاب پیداست این کتاب درمورد مراقبه (مدیتیشن) و با ارائه 25 درس شامل اصول اولیه، نحوه استفاده از تنفس، بدن، آگاهی از لحظه حال، مقابله با رنج ، تثبیت احساسات و ایجاد آرامش روحی و روانی به خواننده کمک می‌کند تا بتواند بصورت روزانه با انجام تمرین‌هایی که در کتاب آمده است قدم به قدم پیش بروند و به آرامش درونی برسند. نویسنده عنوان ذهن‌آگاهی را در کتاب استفاده کرده است که درواقع حضور ذهن و یا همان توجه به زمان حال است. چنین نگرشی می‌تواند ارتباط ما با جهان اطراف را کاملاً بهبود ببخشد. رنج‌های ما را تسکین بدهد و شادی‌هایمان را چندبرابر کند. البته باید توجه داشته باشید که ذهن‌آگاهی را می‌توان به سرعت یاد گرفت ولی تسلط بر آن به سال‌ها تمرین احتیاج دارد. Hosted on SHENOTO