من نوبات الهلع إلى الماراثون… كيف أنقذ الجري حياتي؟ مع روينا الجهني ورغد موصلي

كيف توازن الأم العاملة بين وظيفتها بدوام كامل، ورعايتها لبناتها وبيتها، والتزامها برياضة تتطلب جهدًا كبيرًا كالجري؟في هذه الحلقة الملهمة، تشاركنا روينا الجهني رحلتها الصادقة مع "إحساس الذنب" الذي يلازم الأمهات. تروي روينا كيف دفعتها سنة صعبة مليئة بالتحديات، ونوبات الهلع، ومواجهة صريحة من ابنتها للبحث عن متنفس.لم يكن الجري مجرد رياضة، بل كان تحريرًا للمشاعر السلبية ، لدرجة أنها كانت "تبكي وهي تجري". تتحدث روينا عن الدافع العميق وراء إضافة تمارين القوة لروتينها، متأثرة بتجربتها مع مرض والدها (رحمه الله) وخوفها من فقدان القوة الجسدية مع الزمن.اكتشفت روينا في مجتمع الجري عائلة داعمة ، والأهم أنها أعادت اكتشاف ذاتها الحقيقية ، مدركة أن الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة لتكون قدوة صحية ونفسية "مبسوطة" لبناتها.مواضيع الحلقة:00:00:00 البداية00:03:06 كيف أقنعت بناتي بأهمية الرياضة لي؟00:06:17 أهمية عدم لوم الأبناء00:09:33 الكلمة التي قالتها ابنتي وكانت نقطة تحول00:13:25 التحرر العاطفي: لماذا أبكي وأنا أجري؟00:17:19 حقيقة مخيفة: كيف نخسر كتلتنا العضلية بعد سن الـ 30؟00:20:15 جدولي الأسبوعي: الموازنة بين تمارين القوة والجري00:24:58 خرافة "الحديد يخلي جسمك زي الرجال"00:28:04 ردة فعل زوجي.. وهل ينافسني في الجري؟00:30:48 وقود الجري الطويل: أهمية التمر والموز والترطيب00:36:29 هل يجب أن أكون بوزن معين عشان أبدأ جري؟00:39:51 أزمة الهوية: سألت نفسي "أنا مين؟" وما عرفت أجاوب00:43:43 "مشروع ولد وفشل": كيف استعدت شخصيتي الحقيقية؟00:48:38 هل الأمومة توقف التطور؟00:51:20 التربية بالقدوة: بناتي يراقبون التزامي00:55:03 كيف ساعدني الجري في تقليل نوبات الهلع؟01:01:21 بدأت العلاج النفسي خوفاً من نقل العُقد لبناتي