Мне панически страшно: что представляет из себя фобия?

В этом выпуске говорим про фобии! 👻Краткая сводка: фобия — это панический нерациональный страх. Причинами фобий могут быть психические, биологические и генетические особенности, травмы, повышенная эмоциональность. Действия в борьбе с фобией:1. При паники реальность не соответствует действительности, объект фобии не несет такой огромной опасности;2. Создайте максимальный комфорт, чтобы чувствовать себя в безопасности;3. Применяйте дыхательные практики и / или медитации. Действенная дыхательная практика — это «вдох-задержка-выдох-задержка»;4. Не боритесь с эмоциями и дайте себе их пережить. Ни одна ситуация на длится вечно;5. Постарайтесь отыскать причину фобии и проработать ее.Связь со мной: https://t.me/marrness