幕後教師室Teacher's Lounge Ep.20: 一年才啟動就達標的方法 A system out of habit is the beginning of reaching the stars

歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plbvn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ------------------------------- 通勤學英語VIP加值內容與線上課程 ------------------------------- 通勤學英語VIP訂閱方案：https://open.firstory.me/join/15minstoday 社會人核心英語有聲書課程連結：https://15minsengcafe.pse.is/554esm ------------------------------- 15Mins.Today 相關連結 ------------------------------- 歡迎針對這一集留言你的想法： 留言連結 主題投稿/意見回覆 : [email protected] 官方網站：www.15mins.today 加入Clubhouse直播室：https://15minsengcafe.pse.is/46hm8k 訂閱YouTube頻道：https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy 商業合作/贊助來信：[email protected] ------------------------------- 以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制，完整文稿可到官網) ------------------------------- 歡迎回到2024年第一集的 《Teacher's Lounge 幕後教師室》，一年開始你定下新年新希望了嗎？先別緊張，新年新希望不是這樣玩的！來聽聽這集John老師和阿鍵老師的分享，等同於萬元的課程啊！！！ 《原子習慣》的作者 James Clear 提到 You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. （你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統。）簡單來說光靠想要或是努力來達到目的是不可能的，養成一個可遵循的系統（習慣）才是正確的路。 那麼，我們要怎麼訂定目標呢？建議採用下面的DIP方式 1. 找出你想要抵達的目標，我們稱為終點或目的地。 (Destination) 2. 將你與目標之間的距離量化拆解，找出可以進步的項目。 (Improvement) 2-1. 將每個項目用具體的行為包裝 2-2. 把這些可幫助自己進步的行為和日常生活綁定（我們稱為儀式感） 3. 開始執行，累積執行，偶而跳過沒關係不用特別回去捕或感到壓力，畢竟身為人這很正常。 (Practice) 4. 收穫成果！ 如果你能按照上面的方式來訂下目標並且養成習慣，即使最終結算時你還沒抵達目的地，但你也已經在路上，而不是一開始的自己啦！ 你還在考慮訂新年目標嗎？或是已經定下了呢？現在就到 15Mins.Today 的FB貼文(https://www.facebook.com/15minsenglishcafe/posts/pfbid0FZNLjBB7Qq4geHHsoQfrrVybNRoZsEU1zTMFccbvTeq4jyEJitEq7ceuvJ1cnR9yl) 留下你2024想要完成的目標，讓我們一起邁步向前吧！