Muoversi senza punirsi: forza, equilibrio e fiducia (con Dr. Marco Mezzalana)

🎙️ Nuova puntata — Vite in chiaro / Life UnfilteredCi sono giorni in cui il corpo sembra un posto scomodo. E “allenarsi” suona come una punizione.In questa puntata proviamo a fare l’opposto: togliere pressione e mettere metodo.Con noi c’è Dr. Marco Mezzalana (chinesiologo / personal trainer) — e questa volta la differenza è che Marco non parla “da fuori”: convive con la sclerosi multipla da quasi 20 anni e ha scelto di dedicare il suo lavoro anche a chi vive la SM, partendo da una domanda semplice: come si ricomincia senza farsi male… e senza perdersi?💡 In puntata parliamo di:* come distinguere fatica buona da “mi sono spento per due giorni”* il minimo efficace quando sei in fase no (e perché vale più della perfezione)* forza, equilibrio e controllo come strumenti di fiducia nel corpo* trend e mode del fitness: cosa serve davvero e cosa è solo rumore* nutrizione “senza fanaticismi”: piccole scelte che sostengono energia e recupero (senza trasformare tutto in una dieta)🧭 Segnalibri da portarsi via:“Oggi non cerchiamo eroi: cerchiamo chiarezza.”“Il corpo non chiede perfezione. Chiede continuità.”📩 Domanda per te (e per la rubrica “L’esperto risponde”):Qual è la cosa che ti blocca di più quando provi a ricominciare? Fatica, paura di peggiorare, costanza, dolore, calore…?Scrivicelo nei commenti o in DM: raccogliamo le domande e le portiamo in puntata con gli ospiti giusti.Se ti va, iscriviti per non perdere le prossime uscite e condividi questa puntata con una persona che ha bisogno di sentirsi “autorizzata” a ripartire. 🤍👤 Ospite: @docmezzalana#sclerosimultipla #movimento #allenamento #chinesiologia #forza #equilibrio #nutrizione #viteinchiaro This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit scleratovero.substack.com