Música Bilateral: Bajo el Firmamento

¿Qué es la música bilateral? La música bilateral (también conocida como música EMDR) es música o una serie de sonidos que viajan de izquierda a derecha, de un oído y luego del otro. Los compositores pueden elegir un sonido en particular, toda la música o parte de la música para que fluya de un lado a otro. Independientemente de la cantidad o la cantidad de sonido que cambie de un lado a otro, es suficiente con que llame nuestra atención para seguir con la atención en la dirección del sonido (s). Para notar que el sonido se desplaza de un lado a otro, los auriculares o audífonos son imprescindibles. Bien, entonces, ¿qué pasa con el cambio de lado a lado de la música y qué tiene de poderoso? ¿Cómo se relaciona con EMDR y la estimulación bilateral? La razón por la que la música bilateral también se conoce como música EMDR es porque proviene y se utiliza en la terapia EMDR . ¿Qué es EMDR? Dejaré que los expertos lo expliquen: "La terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es un método de psicoterapia eficaz y ampliamente investigado que ha demostrado que ayuda a las personas a recuperarse de un trauma y otras experiencias de vida angustiantes, como el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad, la depresión y los trastornos de pánico". Y uno de los tratamientos de EMDR se llama estimulación bilateral. Y la estimulación bilateral , en pocas palabras, es lo que sucede cuando nuestro cerebro se estimula en ambos lados. Esta estimulación pueden ser sensaciones visuales, táctiles o auditivas que viajan de izquierda a derecha en una especie de ritmo. Así es como lo escucho: Yo uso audífonos. Si bien la música bilateral es relajante, no importa cuánto la disfrute, definitivamente es más efectiva cuando uso auriculares o audífonos. De lo contrario, es demasiado difícil captar el cambio de sonidos de izquierda a derecha. Ajuste el volumen. Dependiendo de mi estado de ánimo, ajusto el volumen donde se siente relajante, no intrusivo. Cerré todo menos la música. Me tomo un momento para notar el movimiento del sonido. A veces imagino un camino o una cuerda por la que viaja el sonido y, a medida que avanza por ese camino, lo sigo y lo visualizo masajeando mi mente ... esto es especialmente útil para aliviar mis dolores de cabeza por tensión. Respiro hondo. Después de que la música suena un poco, noto que mi respiración es lenta. Respirar profundamente es más fácil cuanto más escucho. Noto cambios en mi cuerpo. Mis hombros tensos suelen caer. Mi postura mejora si me siento. El peso en mi pecho se aligera. Mis hombros se relajan lejos de mis oídos. Mi mandíbula se abre. Mis ojos pueden cerrarse. Y sigo sintiendo el suave masaje dentro de mi mente por el movimiento de ida y vuelta de la música. ¿Cuándo utilizo música bilateral? Utilizo música bilateral varias veces durante el día, pero cuando la uso se divide en dos categorías. La primera categoría es cuando llamo toda (o la mayor parte) mi atención hacia la música. Hago esto cuando yo: Meditar Practica la atención plena Quedarse dormido Me quedaré aquí todo el tiempo que necesite, siguiendo los sonidos de lado a lado y cayendo aún más en un estado de relajación. La otra categoría de veces que utilizo música EMDR es cuando necesito un ruido de fondo relajante. Si me siento ansioso o estresado, pero aún necesito hacer algo, he tenido mucho éxito tocando estas melodías. Tocaré música bilateral cuando: Escribir Idea genial Investigar Responder correos electrónicos Pagar facturas Leer Pintar o dibujar Sé que puede parecer poco convencional, pero mi concentración, impulso y creatividad se sienten más fuertes con estos sonidos saliendo de mis auriculares. Tomo descansos de vez en cuando y sigo la música de izquierda a derecha durante un rato antes de volver a sumergirme en mi trabajo. La mejor #Música Bilateral.