那不叫「自律」，那只是一場討好演算法的表演；你以為創作者比較自由？他們只是換成一個虛擬的慣老闆。

如果一個人每天清晨五點起床健身、吃著毫無調味的水煮餐，但他「從來不發 IG 限動」，在這個時代，他還算是一個自律的人嗎？ 好久不見！這集 Alvin 帶來久違的單口狂飆。我們從一位只堅持三天就發文喊「自律」的健身教練聊起，直擊現代社群最荒謬的現象——「表演性自律」。當所有的掙扎與痛苦都成為演算法偏愛的流量密碼，減肥是真是假不再重要，按讚數才是最終的 KPI。 不僅如此，這集我們還要剝開「情感導師」販賣焦慮的商業邏輯，甚至挑戰主流價值觀：自媒體創作者真的比科技廠打工仔更自由嗎？還是我們都只是把具體的老闆，換成了冰冷無情、隨機派發獎勵的演算法大魔王？聽完這集你會發現，既然我們都是社群巨輪裡瘋狂踩踏的老鼠，那至少，我們要當一隻活得清醒的老鼠。 00:00 開場：Alvin 轉職全職工程師的近況更新 01:42 思想實驗：沒有發限動打卡的努力，還算自律嗎？ 06:00 荒謬現象：只堅持三天就發文喊累的「表演性自律」 10:30 目標函式揭秘：減脂是假的，靠掙扎賺取流量才是真的 16:00 自律的真相：毫無波瀾且極度無聊的重複過程 23:30 演算法的異化：當曾經的朋友，變成了單向消費的「觀眾」 26:00 情感導師的帝國主義：一套 SOP 真的能解決關係問題嗎？ 32:00 販賣焦慮的商業模式：你買的不是解藥，是孤獨的止痛藥 41:30 自由的幻象：自媒體創作者，真的比科技廠打工仔自由嗎？ 45:45 數位佃農的悲哀：演算法成了沒有情緒、無法溝通的極致慣老闆 50:00 斯金納箱實驗：我們都在玩名為「社群媒體」的吃角子老虎機 53:00 AI 時代的衝擊：當「受苦與掙扎」都能被機器自動量產 57:30 坦白局：作為系統裡的老鼠，我們該如何清醒地自處？ -- Hosting provided by SoundOn