Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)

Du liegst nachts wach im Bett und dein Kopf hört nicht auf zu denken? Gedanken kreisen, Grübeln beginnt und Einschlafen wird schwierig.Diese 5-Minuten-Übung nutzt Cognitive Shuffle, eine Technik gegen Grübeln, die deinem Gehirn hilft abzuschalten und wieder zur Ruhe zu kommen.Die Übung kann dir helfen:• Gedankenkarussell zu stoppen• Grübeln nachts zu beruhigen• schneller wieder einzuschlafenDiese Folge ist Teil der Serie „Einschlafen“ – kurze Übungen für Momente, in denen dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt. Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.