naha.7「『脳を鍛えるには運動しかない』：脳をスパークさせ、人生の活力を取り戻す運動の魔法」

これを読めば「運動＝つらい」という常識がひっくり返るかも！ 今回は、ジョン・J・レイティ著の名著『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方（原題：SPARK The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）』を語ります。 キーワードは、タイトルにもある「SPARK（発火）」🔥単なるダイエットや健康管理のためではなく、私たちの「生きる力」を取り戻すためのヒントを凝縮してお届けします。 「0時限体育」の衝撃：「タイム」で競わない。◯◯を見た運動によって、驚くほど子どもの成績が上がり健康になった理由 ストレスは「脳の筋トレ」： 面倒くさいと感じた瞬間、あなたのニューロンは成長している？ 運動すると脳の神経成長因子が増えることが分かった 家事は最高のトレーニング： 床磨きも階段も、意識ひとつで「脳への刺激」に変わる！ ストレス、不安、うつへの対処法。 アルツハイマーを凌駕する脳： 84歳まで聡明だった修道女の解剖結果が教えてくれた、人間の持つ「補填する力」。週2回以上の運動で認知症になる確率も半分に。 2026年をハッピーに生きる： 不安を自分でコントロールし、人とつながり続けるための「SPARK」とは💥 #脳を鍛えるには運動しかない #本好きと繋がりたい #認知 #脳科学 #メンタルヘルス #健康習慣 #体育 #認知機能 #ストレス解消 #生きる力 #アルツハイマー #ニューロン ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu