腦過勞休息也沒用？日醫：調整沐浴時間、水溫

你是不是經常感到疲憊不堪，休息也沒什麼用？日本內科醫師工藤孝文指出， 現代人的疲累，多半是腦部的前額葉被過度使用，「燒腦」導致專注力下降， 情緒容易低落。因此要讓腦部休眠，就得要先幫腦部降溫。 睡前1小時左右洗澡是最為理想的，最適合熱水的溫度，是刺激感較少的「微溫 」感覺，建議大約是接近體溫的38度左右。若溫度過熱會刺激交感神經的活躍 ，有可能反而讓腦部更清醒，所以要小心水別太熱，用微溫的水泡10分鐘左右 最好。 有些人會為了美容而泡長時間的澡，但這樣也有可能讓體溫過高，所以不建議 這麼做。身體感受到的熱度也會因季節有所變化，要依照自己的肌膚感覺來微 調水溫。. 另外，不妨試試用香草消除壓力吧！這是因為人體聞到香草的香味，就會從鼻 腔刺激嗅覺，再刺激大腦邊緣系統和下視丘。對人體的感情、穩定自律神經以 和荷爾蒙分泌有很大的影響。 藉由呼吸，將芳香的成分吸進肺部，藥效也可以從肺泡進到微血管，再隨著血 流運送到全身。 香草中具有紓壓效果的精油包括洋甘菊、檸檬香蜂草、丁香、茴香、茉莉等。 尋找適合自己的，妥善運用在生活中吧。 香草茶、身體乳或是護手乳都是好選擇，此外，也很建議把精油型的香草做為 按摩精油使用。