脑子像开了100个窗口？聊聊AI时代为什么容易“ADHD”

【播客简介】最近我一直觉得，生活像被按下了加速键。工作节奏越来越快，思考频率越来越快，连注意力都像被拆成了很多窗口，刚想落地，就又被新的刺激拽走。直到我重新看回自己两三年前的毕业作品，我才突然意识到，真正的创作本来就是慢的，是需要拆解、留白、怀疑、逃离、再回来打磨的。但更大的发现是，我后来慢慢意识到，这种“停不下来”的状态，可能不只是注意力问题。工作里我怕做不到老板和自己的预期，关系里我怕被看轻、怕对方喜欢的不是真实的我，看起来像两件事，底层却可能是同一套系统：我太容易把“我做得够不够好”和“我值不值得被认真对待”绑在一起。这一期我想聊聊： 为什么很多人的内耗，不只是来自工作，也不只是来自爱情？ 为什么高不安全感会让人活出一种“很像 ADHD 的散”？ 为什么 AI 时代会奖励反应快、联想快、切换快的人，同时也更容易让这类脑子过载？ 以及，我们到底要怎么把 AI 从“加速器”变成“镜子”，慢慢看懂自己，而不是继续被速度推着跑。【播客时间轴】 生活被按下加速键，注意力越来越碎 重看毕业作品后，我重新理解了“创作为什么必须慢” AI 时代的快反馈，正在改变我们的创作节奏 我开始用 AI 反过来理解自己的底层逻辑 工作里的内耗和关系里的不安全感，可能是同一回事 为什么我会把“做得好不好”和“值不值得被认真对待”绑在一起 高不安全感为什么会让人活得像开了很多窗口 ADHD、多注意力机制和 AI 时代到底是什么关系 AI 时代会奖励这种“快脑子”，也会放大它的代价 我最近开始练习的几件事：把事情和自我价值分开 结尾：不是把自己改造成更高效的机器，而是先把自己看懂